Калькулятор нормы пульса во время тренировки

Онлайн калькулятор для расчета нормы пульса во время тренировки исходя из нормы стандартного пульса и возраста. При различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.

Ваш стандартный пульс
Ваш возраст
зоны пульса
по формуле '220 - возраст'
по уточненной формуле
максимальный пульс
макcимальная нагрузка
силовая тренировка
бег, велосипед
фитнес, ролики
разминка
пульс покоя

 

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).

  • максимальный пульс 100%
  •  зона VO2 max 90-100% (макcимальная нагрузка)
  •  анаэробная зона 80-90% (силовая тренировка)
  • аэробная зона 70-80% (бег, велосипед)
  • начало жиросжигающей зоны 60-70% (фитнес, ролики)
  • зона легкой активности 50-60% (разминка)
  • Пульс покоя 0%

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Юлия

    Калькулятор нормы пульса во время тренировки — это то, что мне как раз нужно. Я начала работать в спортзале над увеличением объема сердца и выносливостью. Выполняю кардио с нагрузками, но пульс анализирую интуитивно. Теперь буду делать это точнее.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Лидия 20 часов назад

Не кормите аптеки! Почитайте лучше, что про женские заболевания и кисты яичника говорит врач-гинеколог со стажем. Долгое время были большие проблемы с менструацией, эндометриоз. Бесконечные анализы, УЗИ, обследования, разные врачи и таблетки не решали мои проблемы, становилось только хуже! Долгое время не могла забеременеть. И мне реально помог только один способ!ВОТ РЕЦЕПТ!