Онлайн калькулятор для расчета нормы пульса во время тренировки исходя из нормы стандартного пульса и возраста. При различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.
Ваш стандартный пульс
Ваш возраст
зоны пульса
по формуле '220 - возраст'
по уточненной формуле
максимальный пульс
макcимальная нагрузка
силовая тренировка
бег, велосипед
фитнес, ролики
разминка
пульс покоя
Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).
- максимальный пульс 100%
- зона VO2 max 90-100% (макcимальная нагрузка)
- анаэробная зона 80-90% (силовая тренировка)
- аэробная зона 70-80% (бег, велосипед)
- начало жиросжигающей зоны 60-70% (фитнес, ролики)
- зона легкой активности 50-60% (разминка)
- Пульс покоя 0%
Калькулятор нормы пульса во время тренировки — это то, что мне как раз нужно. Я начала работать в спортзале над увеличением объема сердца и выносливостью. Выполняю кардио с нагрузками, но пульс анализирую интуитивно. Теперь буду делать это точнее.